Обычно чтобы активизировать мозговую деятельность используют такие приемы, как разгадывание кроссвордов, головоломок, ребусов, логические игры, учат иностранный язык. Но существуют и физические упражнения, стимулирующие работу мозга.
Есть такие физичесские упраженения, которые приносят пользу не только обычным здоровым людям, но и помогают улучшить состояние при таких заболеваниях, как синдром Дауна, аутизм, болезнь Альцгеймера.
Специалисты, практикующие йогу, советуют выполнять одно очень эффективное и легкое упражнение. Если несколько минут в день его выполнять, мозг начинает активнее работать, улучшается память и способность к восприятию информации, увеличивается концентрация внимания.
Сначала нужно подготовиться. Для этого утром встаньте с кровати, сделайте несколько простых упражнений утренней гимнастики (наклоны, махи руками, приседания). Если позволяет время, займитесь медитацией, ощутите на себе окружающую вас энергию.
Далее приступайте к выполнению основного упражнения. Встаньте прямо, твердо упритесь ногами в пол. Представьте, что вам необходимо произнести звук «л». Поместите язык к небу так, как вы обычно делаете при произнесении этого звука. Теперь правой рукой нужно взяться за мочку левого уха, а левой, соответственно, за мочку правого, при этом большие пальцы рук должны «смотреть» вперед. Левая рука снизу, правая – сверху.
В такой позиции нужно сделать приседание, вдохнув воздух через нос. Задержитесь в нижней точке, не дышите несколько секунд, затем не спеша поднимайтесь на выдохе. Постарайтесь выполнять это монотонное действие на протяжении нескольких минут.
Приведенное упражнение активизирует работу нейронов, которые увеличивают количество связей в горе обоих полушарий. Это происходит благодаря улучшению чувствительности мочек ушей, где находятся нервные соединения. Если вы не верите в эффективность таких анипуляций с собственным телом, проверьте это упражнение на себе и удостоверьтесь на собственном опыте, что бодрость и ясность ума у вас улучшатся.
Для мозга можно использовать также всевозможные дыхательные упражнения из различных (не только восточных) практик. В результате этого улучшается кислородное питание клеток, перерабатываются жиры и ускоряется процесс запоминания. Сделав выдох, стараясь максимально очистить от воздуха легкие. Потом медленно вдыхайте: сконцентрируйтесь на этом процессе, почувствуйте, как воздух постепенно расширяет вашу грудную клетку. Вам необходимо сделать до 20 таких вдохов – выдохов. Занимаясь собой каждый день, вы застрахуете себя от болезней мозга в старости.
