В этой статье мы даем краткую выжимку из книги Карнеги, а для тех, кто захочет прочесть ее полностью – выложили в электронном виде: epub, mobi, doc в конце статьи!
Как перестать беспокоиться и начать жить – одна из наиболее известных книг от знатока человеческой души и психолога от бога Дэйла Корнеги. В этом труде простыми словами автор рассказывает как выжить в нашем непростом мире, как реализовать себя на все сто и остаться при этом тем, кто ты есть, а не несчастным винтиком чужого механизма. Это волшебная книга помогла миллионам людей по всему миру найти себя, получив правила по которым нужно жить, представленные в форме простой житейской мудрости. Хотите узнать о чем говорит Дэйл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить»? У вас два пути – можете скачать ее в электронном варианте ВНИЗУ статьи и проштудировать от корки до корки, а можете, сэкономив время, просто пробежать глазами краткую выжимку.
Рекомендация 1
Дэйл Корнеги убежден в том, что если хочешь преодолеть внутреннюю тревогу, то следует научиться разделять прошлое и свое будущее. Если на первых порах это сделать сложно – не отступайте, наоборот – постарайтесь найти в себе силы для подобной работы. Если говорить метафорами – поставьте железные двери на пути в прошлое и в будущее. Только оградившись от того и другого, оказавшись в герметизированном отсеке, можно по достоинству ощутить вкус жизни. Жить нужно именно сегодня. О прошлом сожалеть – дело неблагодарное, а беспокоиться о будущем и того хуже. Если будете нарушать это простое правило – и дальше будете страдать по надуманным причинам.
Рекомендация 2
Очень часто беспокойство и тревога могут быть преодолены, если обратиться к тройному правилу, сформулированному психологом из США Уиллисом Кэрриэром. В своей философии Дэйл Карнеги неоднократно заостряет на нем внимание читателя.
Итак, оказавшись в непростой жизненной ситуации, попробуйте:
- Спросить себя – а действительно это наиболее ужасное из того, что может с вами случиться или на самом деле есть что пострашнее?
- Загодя постарайтесь не отторгать, а принять это «наиболее ужасное». Попробуйте примириться с ним заранее, и тогда, когда оно нагрянет, вы будете готовы к нему.
- Не паникуйте и хладнокровно просчитайте, что есть в ваших силах для того, чтобы выправить положение.
Рекомендация 3
Людям нужно понимать, что беспокойство и внутреннее волнение, которое живет в нас – наносит психическому (и даже физическому) здоровью невероятный урон. Дейл Карнеги приводит пример из сферы бизнеса. Оказывается, что многие, казалось бы — влиятельные люди, умирают очень рано, так как не научились преодолевать собственные тревоги. Любое беспокойство заставляет вас нервничать. Нервничая, вы убиваете сотни тысяч нервных клеток, которые не восстанавливаются. Если будете много беспокоиться – мало проживете. Не стоит забывать об этом мудром правиле.
Рекомендация 4
Если вы научитесь по-особому (или просто иначе) смотреть на мир – позитивно и с юморком, то это может существенно помочь вам в работе над уменьшением тревоги и пресечением лишнего беспокойства. Как добиться такого результата? Просто научитесь позитивно мыслить. Жизнерадостность еще никому не помещала в этой мире. Старайтесь не только мыслит позитивно, но и чувствовать. Не случайно же говорят, что то, как мы думаем – (со знаком плюс или минус) определяют всю жизнь в целом. Мы сами программируем себя: иногда на счастье, а иногда на чувство ненужной тревоги.
Рекомендация 5
Нередко люди начинают испытывать тревогу или даже страх, когда им нечем заняться. Если руки ничего не делают, если мозг не решает задачи – в нем постепенно зарождаются беспокойные мысли. Если у вас есть стимул избавить себя от подобного рода тревожных состояний – найдите занятие по душе! Поработайте, займитесь хобби: рисованием, лепкой из глины. Вовлеченная деятельность в какое-то интересное дело зачастую – лучшее лекарство, которое может выгнать из головы любого из нас призраков внутренних тревог.
Рекомендация 6
Любая тревога – это как вредная привычка, с которой необходимо бороться аналогичным образом. Каким именно? Постарайтесь заменить «вредную привычку» на полезную привычку! Незначительные, пустяковые неприятности – не повод, чтобы впадать в глубокую тоску и уныние. Заведите привычку встречать несуразности в жизни равнодушно или с юморком. Пусть они будут для вас роем мошкары. Представили? Так избавьтесь от всех этих мошек без сожаления!
Рекомендация 7
Закон больших числе в психологии – еще один рецепт счастья от Дэйла Карнеги. Это математическое правило, оказывается, хорошо пригождается не только в области математике. С его помощью можно побороть любые тревоги. Каким образом? Когда вас начнут одолевать сомнения, когда начнет казаться, что вот-вот произойдет что-то ужасное (вы упадете вместе с самолетом в море, террорист взорвет вас в метро, вашего ребенка похитят инопланетяне) – спросите сами себя: «Какова на самом деле вероятность, что этот ужас может случиться в реальности?» Обычно такая вероятность что-то вроде: один на миллион, один на миллиард и так далее. То есть она настолько ничтожна, что вы можете жизнь прожить спокойным человеком и ни о чем всерьез не волноваться.
Рекомендация 8
Поразительно, но миллионы граждан страдают и беспокоиться даже тогда, когда самое страшное – то, чего они боятся – уже имело место! Не нужно идти по данному, проторенному и совершенно неверному пути. Если что-то неизбежно произойдет – тогда и принимайте его, а не бейтесь в истерике и тем более – не переживайте, не накручивайте себя, если его в действительности не было. Внутреннее здоровье дороже. Если с вами или с вашими знакомыми происходит то, что силами обычного человека преодолеть никак нельзя – нужно сказать себе, что вы сделали все, что могли, и дальше влиять на складывающуюся ситуацию уже не в силах.
Рекомендация 9
Слышали о регулировании уровня тревоги? Оказывается, что тревогой можно управлять с помощью соответствующего внутреннего ограничителя. Ставить его очень просто. Логически порассуждайте, решая какие из существующих для вас беспокойств как сильно на вас воздействуют. Оцените это влияние в баллах и установите при этом самый высокий уровень беспокойства, который можно считать приемлемым. Старайтесь его придерживаться в течение всей вашей личной и трудовой деятельности.
Рекомендация 10
Пожалуй, самое важное правило из всех. Помните, никогда чрезмерно не концентрируйтесь на себе любимом. Подобного рода фиксация нередко выливается в крайние формы проявления тревоги и беспокойного состояния. Справиться с этим «недугом» можно, если вы постараетесь поменьше думать о себе и обратите внимание на тех людей, которые вас окружают. Постарайтесь сделать что-то хорошее для человека, с которым не знакомы. И пусть такой поступок может показаться для вас на начальном этапе фантастически сложным – не беспокойтесь. С практикой все войдет в норму. Вы станете более открыты миру, перестанете фиксироваться на себе и на своих фобиях, и мир вас полюбит.
Вот и все основные рекомендации от Дела Карнеги. Чтобы они заработали просто прочитать их недостаточно. Распечатайте или внесите эту страницу в закладки браузера. Регулярно проверяйте себя, сверяясь с этим списком, все ли рекомендации, данные опытным психологом и знатоком человеческой души, вы выполняете. Работайте над собой и знайте: ключи от личного счастья у вас же в руках. Мы сами выбираем какой жизненной стратегии придерживаться – всё время бояться непонятно чего или наслаждаться жизнью, которая нас окружает. Дышите полной грудью!
Почему следует прочесть книгу Дэйла Карнеги полностью
Как перестать беспокоиться и начать жить расскажет вам, как преодолевать трудные жизненные ситуации, как бороться со стрессами, и как при любых условиях и в любых ситуациях не ударяться в панику, сохраняя остроту и логичность мысли. Конечно, многое из изложенного в труде маститого автора – давно известно психологии, так что те, кто жаждет небесных откровений ничего такого в нем не найдет. Другое дело, что мало кто может так популярно и доступно излагать серьезные идеи, опираясь на авторитетные источники, как это умеет Дэйл Карнеги. На чем основаны его основные идеи и выводы? Карнеги считает и доказывает, что в целом все люди хорошие – это его главный постулат. Другое дело, что периодически в своей жизни нам приходится сталкиваться с непростыми ситуациями (при которых «хорошие люди» могут вести себя неправильно), их то и нужно уметь эффективно и с честью преодолевать.
Так уж вышло, что жизнь среднестатистического человека наполнена всевозможными треволнениями, а стрессовые ситуации случаются чуть ли не каждый день. По сути, нас окружают жертвы стрессы, да и нас самих зачастую можно отнести к их числу. Тяжелая психологическая обстановка в стране, в рабочем коллективе, в семье, в обществе нередко приводит к тому, что у миллионов людей начинают развиваться различные деструктивные психические состояния. От них не защищен ни пенсионер, ни важный государственный служащий, ни дети. Что интересно, сейчас многие фобии так приелись, что их начинают расценивать как что-то само собой разумеющееся. Это в корне неверно! Нужно быть психически здоровым при любых условиях! Многие, кого мы привыкли считать «обычными» каких-то 100-200 лет назад получили бы от врачей самые неутешительные диагнозы – у каждого второго отыскали бы более менее выраженное серьезное душевное расстройство.
Общество всегда делилось на два типа людей: тех, кто относительно легко справляется с любыми стрессовыми ситуациями (таких, к сожалению, единицы), и тех, кто не может избавиться от последствий стресса. Наоборот у этих бедолаг «заболевание» переходит в хроническую стадию. Хроническое беспокойство, в свою очередь, — прямая дорога к засилью отрицательных эмоций. У людей, подверженных стрессу, зачастую настроение ниже плинтуса и (доходит даже до такого!) развиваются физиологические недуги! Такое колоссальное воздействие имеет на людские души могут оказывать всевозможные психические проблемы.
Если над собой не работать, не избегать стрессовых ситуаций и не уменьшать их вредное воздействие, то качество вашей жизни может существенно снизиться — каждый день станет для вас маленьким путешествием в ад, символом бессмысленного существования, в котором нет ничего кроме страданий и душевной боли. Не случайно сегодня многими авторами статей на тему саморазвития, профессиональными психологами, социологами и даже философами поднимается в своих работах проблема человека №1 в этом сумасшедшем, вечно изменяющемся мире – проблема избавления от беспокойств и волнений.
Так откуда берется хроническое беспокойство? Из вечного повторения стрессовых ситуаций, на которые человек не научился соответствующим образом реагировать. О том, как избавиться от преследующего вас беспокойства рассуждают сотни авторов. Некоторые из них издаются в огромных томах в твердой обложке, некоторые – в специализированной академической литературе, кого-то всегда можно купить в карманной варианте. Некоторые вообще встречаются только на просторах интернета. К сожалению, в большинстве всех этих изданий даны не всегда самые проверенные или эффективные решения. Более того, представленные с таким апломбом рекомендации по избавлению от тревог, совершенно отказываются работать. Очень часто их составляют на скорую руку просто желающие подзаработать граждане. Вчера они писали про то, как заработать миллион, сегодня, вот, про борьбу со стрессовыми ситуациями брошюрку накатали, завтра расскажут, как познакомиться с достойным мужчиной и завести семью.
По счастью, среди моря исписанной дилетантами макулатуры попадаются и стоящие авторы – действительно знающие, о чем пишут, посвятившие написанию своих книг не один-два месяца галопирующей работы, а многие годы. Не все готовы выложить на рынок сырой продукт с целью срубить бабла. Когда читаешь лучших из таких авторов, с первых строк понимаешь, что их основная задача – не деньги и известность, а элементарное стремление помочь ближнему своему.
Дейл Карнеги – относится к последнему типу писателей. Его имя известно на весь мир, его книги изданы на десятках языков. Перед вами не просто психолого-инноватор, учитель и автор множества публикаций, но еще один из столпов, ставших одним из первых проповедовать теорию общения. Именно благодаря этому великому популяризатору мир смог освоить научные наработки в области психологии его более академических современников. Все их сложные идеи пересказаны с большим мастерством, точностью, простым и доступным языком.
Чем прославился Дейл Карнеги? Прежде всего, своей концепцией бесконфликтного общения. На эту и смежные темы он создал и провел множество соответствующих курсов и семинаров, на которых поднимались вопросы самосовершенствования, эффективных выступлений и ораторского дела. Но о чем бы ни говорил Дэйл Карнеги, так или иначе в своих работах или выступлениях он касался вопросов искусства гармоничной жизни и навыков эффективной коммуникации.
Что может указывать на эффективность методики этого самобытного автора? Да хотя бы тиражи его книг! Если бы публикуемые в них советы и рекомендации были слабо эффективны (или неэффективны совсем), разве прочитавшие их стали бы рекомендовать чтение друг другу.
Одна из центральных книг в понимании жизненной философии Дэйла Крнеги это, конечно «Как перестать беспокоиться и начать жить» — вышла несколько десятков лет назад, но до сих пор переиздается гигантскими тиражом, что говорит о ее актуальности и востребованности до сих пор. Если хотите знать, как улучшить свою жизнь и представленной выше выжимки из этого произведения в сфере психологии для вас недостаточно – качайте книгу по размещенной ниже ссылке. Книга стоит того, чтобы прочитать ее полностью – все правила поведения, описанные в ней, легко применимы кем бы вы ни были: мужчиной или женщиной, работником фастфуда или дипломатом. Можно сказать, что перед вами основное произведение Дэйла Карнеги, так как именно в нем автор, сведя воедино весь прожитой опыт, опираясь на серьезную и передовую научную литературу в области психологии своего времени, сформулировал по сути – библию повседневной жизни
Автор Дэйл Карнеги. Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», скачать в трех форматах: epub, mobi, fb2
